Emoción y sentimiento: ¿En qué se diferencian?

Estamos ante dos palabras que suelen dar lugar a confusión. Se trata de dos conceptos interrelacionados, por lo que la emoción englobaría en su definición sentimientos. El sentimiento sería un componente cognitivo de la emoción, la experiencia subjetiva.


EMOCIÓN


Emoción: son aquellos efectos producidos por un proceso multidimensional que ocurre a nivel:

  1. Psicofisiológico: cambios en la actividad fisiológica

  2. Conductual: preparación para la acción o movilización del comportamiento

  3. Cognitivo: análisis de las situaciones y su interpretación subjetiva en función de la historia personal del individuo

Los estados emocionales son consecuencia de la liberación de hormonas y neurotransmisores, luego estas emociones se convierten en sentimientos.

Los neurotransmisores más importantes que participan en la formación de las emociones son: dopamina, serotonina, noradrenalina, cortisol y oxitocina. El cerebro es el encargado de convertir las hormonas y neurotransmisores en sentimientos.

Una emoción nunca es buena o mala como tal. Todas tienen un origen evolutivo, por lo que es una respuesta del organismo a diversos estímulos para la supervivencia del individuo.


Funciones de las emociones:

  1. Adaptativa: prepara al individuo para la acción

  2. Social: comunicar nuestro estado de ánimo

  3. Motivacional: facilitar las conductas motivadas

Principales emociones básicas:

  1. Sorpresa: tiene como función adaptativa la exploración. Facilita la atención, focalizándola y promoviendo conductas de curiosidad hacia la situación novedosa

  2. Asco: tiene como función adaptativa el rechazo. Gracias a ella se producen respuestas de escape o evitación ante estímulos desagradables o potencialmente dañinos para nuestra salud.

  3. Alegría: función adaptativa es la afiliación. Esta emoción hace que aumentemos nuestra capacidad de disfrute, genera actitudes positivas tanto hacia uno mismo como hacia los otros.

  4. Miedo: tiene como función adaptativa la protección. Esta emoción nos ayuda a tener respuestas de escape y evitación ante situaciones peligrosas para nosotros.

  5. Ira: su función adaptativa es la autodefensa. La ira aumenta la movilización de la energía necesaria en las respuestas de autodefensa hacia algo peligroso para nosotros

  6. Tristeza: tiene como función adaptativa la reintegración. Con esta emoción es difícil poder visualizar los beneficios de la mismas

SENTIMIENTO:

Sentimiento: es la experiencia subjetiva de la emoción. El sentimiento es la evaluación, momento a momento, que un sujeto realiza cada vez que se enfrenta a una situación. Es decir, el sentimiento sería la suma de la emoción instintiva y breve, junto con el pensamiento que obtenemos de forma racional de esta emoción

El pensamiento, igual que tiene el poder de alimentar cada emoción , puede ejercer el poder de gestionar estas emociones y evitar alimentar una emoción en el caso de que sea negativa

Este es un proceso que requiere entrenamiento, pues gestionar una emoción, sobre todo para frenarla, no es algo que se aprenda fácilmente, es algo que conlleva un proceso de aprendizaje largo.



DIFERENCIAS EMOCIÓN Y SENTIMIENTO:


  1. Las emociones son procesos muy intensos pero, a la vez, muy breves. La emoción tiene una duración corta y eso no significa que su experiencia emocional (sentimiento) sea igual de breve. El sentimiento es el resultado de la emoción

  2. El sentimiento es la respuesta racional que le damos a cada emoción, la interpretación subjetiva que generamos ante toda emoción teniendo como factor fundamental nuestras experiencias pasadas. Una misma emoción puede desencadenar diferentes sentimientos dependiendo de cada persona y el significado subjetivo que le dé.

  3. La emoción se puede crear de forma inconsciente, mientras que el sentimiento siempre hay un proceso consciente por medio. Este sentimiento puede regularse por medio de nuestros pensamientos. Las emociones que no se perciben como sentimientos se quedan en el inconsciente aunque, pueden causar un efecto en nuestras conductas.

  4. La persona que tiene consciencia de un sentimiento tiene acceso a su estado anímico para aumentarlo, mantenerlo o extinguirlo. En cambio, las emociones son inconscientes, por lo tanto, no sucede.

  5. El sentimiento está elaborado y constituido por elementos intelectuales y racionales, que tienen la intención de entender y comprender


Para entender nuestras emociones, es muy útil usar nuestros pensamientos

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