¿Quieres mejorar tu comunicación asertiva?

La asertividad es la capacidad de expresar tus opiniones, gustos, deseos o reclamar tus derechos respetando los de los demás.


Siendo asertivo, muestras respecto por tí mismo porque eres capaz de defender tus propios intereses y de expresar tus sentimientos y pensamientos. Además muestra que eres consciente de los derechos de los demás y que estás dispuesto a resolver conflictos.


Hay que tener en cuenta que lo importante no es lo que se dice sino el cómo se dice. Mediante la comunicación asertiva tienes la oportunidad de enviar un mensaje claro y de forma respetuosa.


Aprender técnicas de comunicación que te permitan respetarte a ti mismo es fundamental para conseguir tus metas y sentirte bien contigo mismo.


Características de las personas asertivas


- Se sienten libres de expresar sus pensamientos, deseos y sentimientos.

- Son capaces de iniciar y mantener relaciones placenteras con la gente

- Conocen sus derechos.

- Controlan sus impulsos e ira. Lo cual no significa reprimir las emociones sino expresarlas de la forma adecuada.

- Tienen buena capacidad para realizar acuerdos con otras personas

- Tienen en cuenta las propias necesidades y las de los demás


¿Cómo mejorar la comunicación asertiva?


Mejorando tu escucha


Saber escuchar implica mantener una actitud abierta hacia el mensaje de la otra persona. Manteniendo contacto ocular, escucha con interés y controlando emociones y pensamientos, para poder evitar reacciones, defensas, explicaciones e interrupciones


Utilizando frases con “yo”


Hablar utilizando el yo reafirma tus opiniones, deseos y derechos. Rebaja la acusación hacia los demás, sobretodo en situaciones de conflicto ayuda a disminuir la tensión


Busca acuerdos


Llegar a acuerdos evitando las posturas extremas en las que solo gana o pierda alguien.


Identificando cuáles son tus necesidades e intenta satisfacerlas


No esperes que alguien lo reconozca para obtenerlo, manifiéstalo. Si esperas que los demás lo interpretan y te lo den, puedes quedarte esperando para siempre. Comprende que para aprovechar todo tu potencial debes satisfacer tus necesidades sin sacrificar las de los demás.


Control emocional


Trabaja en controlar tus emociones, mejorando la inteligencia emocional. De esta forma, te mantendrás tranquilo y podrás comunicarte efectivamente sin que tus emociones te controlen a tí.


Afirmando o preguntando de forma clara


Comunica de forma clara lo que quieres, si algo te molesta, transmítelo de forma asertiva y evitando los ataques personales encubiertos o sarcásticos


Solicitando cambios de comportamiento a otra persona


Es fácil pedir desde la acusación, la otra persona puede recibirlo de una forma que no es la esperada. Para ello, lo ideal es: asumir el problema, describir el comportamiento, enunciar las consecuencias del cambio de comportamiento, expresar cómo te hace sentir ese problema, para acabar solicitando un cambio de comportamiento de forma clara y concisa


Autorevelación


Capacidad para decir a la otra persona lo que te gusta de ella de forma sincera: “me gusta cómo vistes”, “me gusta lo que has decidido”. C


on esto, los demás se pueden sentir abiertos hacía a ti y es más fácil que puedan tener confianza


Hay varios ejercicios y herramientas que pueden ayudarte a mejorar tu estilo comunicativo. Las técnicas hay que practicarlas para poder llegar a integrarlos en nuestra forma de comunicarnos


Según mejores tu comunicación y la conviertas en más asertiva observarás una mejora en tu calidad de vida ya que conseguirás tener un sentido de valor propio, de reconocer y ser capaz de comunicar que te mereces lo que quieres y necesitas. También significa que defiendes a ti mismo en las situaciones complicadas.




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